Beneficios del Ejercicio Físico

Actualmente esta mas que demostrado como el sedentarismo es un factor de riesgo para múltiples enfermedades como las enfermedades cardiovasculares. Debido a los altos indices de obesidad a nivel mundial, cada día se hace mas énfasis en como mantener un estado optimo de salud, y el ejercicio es una de las herramientas para lograrlo. La realización de actividad física y la esperanza de vida tienen una relación directamente proporcional. Es evidente lo positivo dela realización del ejercicio para la salud. A continuación enumeramos, algunos de esos beneficios, que han hecho del ejercicio físico un aspecto a incluir en nuestra vida diaria.

- Prevención y retraso del desarrollo de hipertensión arterial. En pacientes hipertensos, el ejercicio físico regular disminuye los niveles tensionales. En particular, Los ejercicios aerobicos favorecen el sistema cardiovascular, mejorando la circulación y reduciendo la incidencia y riesgo de ataques cardíacos y enfermedad cerebro vascular.

- Mejorar el perfil lipídico; reduciendo los niveles de trigliceridos y aumentando el colesterol bueno (HDL).

- El ejercicio físico regula el transito intestinal, ayudando en la prevención del estreñimiento, y por consiguiente el cáncer de colon.

- Regula los niveles hormonales. Este hecho se toma como influyente en aquellos canceres dependientes de la secreción de hormonas como mama y próstata.

- Y que decir del estrés y la ansiedad!!! La actividad física regular reduce ambos, también la depresión, contribuyendo a una mejor salud mental. Nos permite liberar tensiones y aumentar nuestro entusiasmos y optimismo.

- A nivel ostearticular, el ejercicio tiene efectos diferentes en cada etapa de la vida. En la infancia, promueve el aumento de la densidad osea; en los adolescentes y adultos ayuda a alcanzar y mantener los niveles óptimos de masa osea, y en etapas seniles ayuda a la regeneración y prevención de la osteoporosis.

- Adyuvante por excelencia en la perdida de peso. El ejercicio regular promueve la utilización de la grasa corporal para producir energía, y permite generar un equilibrio entre la ingesta de calorías y la combustión de las mismas.

- Incrementa la capacidad funcional de nuestro organismo generando mayor resistencia y fuerza muscular.

- Nos ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre ya que incrementa la sensibilidad de las células a la insulina.

- Previene el insomnio y mejora la calidad del sueño siendo este mas profundo y reparador. Este proceso de descansar bien ya durante el día nos permite ser productivos y mantenernos alerta.

- No solo te sientes bien, sino que mejora tu imagen personal.

Ya has visto! Son tantos los beneficios de la actividad física.


Ojo no hablo de ejercicio intenso o ejercicios de musculación. Puedes conseguir esto realizando actividad física moderada. Sal a caminar con tu familia, con tus amigos, con tu pareja. O si prefieres nadar, bailar. Pero MUEVETE!