Y..¿Cómo comienzo a comer saludable????

Con el actual ritmo de vida, son cada vez más las personas que están en la búsqueda de una mayor calidad de vida. Llevar na alimentación saludable es vital para el mantenimiento de la salud, un peso estable y una excelente figura. Una alimentación saludable fortalece tu sistema inmune y previene enfermedades. Ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. A continuación expondremos algunos puntos esenciales para nuestra SALUD. 

1.- Evita alimentos fritos o cocinados con aceite en exceso. Prefiere alimentos al horno, hervidos o a la parrilla.

2.- El desayuno es elemental en nuestro diario vivir. Nos ayuda a recuperarnos tras el periodo de ayuno nocturno. El desayuno nos provee la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias.

3.- El punto en nuestra alimentación no es buscar alimentos malos y / o buenos sino saber combinarlos. Se trata de tomar en cuenta la calidad de los alimentos, la cantidad que comemos del mismo y con que frecuencia.

4.- Añade color a tus platos. Los alimentos coloridos son ricos en pigmentos que contienen fitoesteroles, vitaminas y minerales. Y son agradables a la vista.

5.- Lo ideal es consumir lácteos descremados, sustitúyelos, y prefiere los quesos blancos.

6.- Mantente bien hidratado siempre. El 60 % de nuestro cuerpo es agua. TOMA AGUA!

7.- Incluye en tu dieta salmón, sardina y atún fresco. Estos contienen altos niveles de Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

8. - Así como debes desayunar también debes cenar. Prefiere alimentos ligeros para la noche. Y cena 2 horas antes de ir a dormir.

9.- No consumas carne mas de 3 veces a la semana, así disminuyes el aporte de grasas y colesterol. Añade a tus comidas vegetales y frutas y así aumentas el consumo de vitaminas, minerales y fibra.

 10.- Consume frutas y vegetales que te aportaran la cantidad de fibra requerida por tu organismo ( de 20 a 40 gramos por día).