7 Consejos para una vida Saludable

1. MuéveteRealiza ejercicio físico de intensidad moderada, de preferencia aerobico, unas 3 a 4 veces por semana. Solo 30 minutos de ejercicio moderado durante 4 a 5 días a la semana reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. La actividad física no solo ayuda nuestra salud sino que nos proporciona mayor energía y reduce el estrés.

2. Consumo de frutas y verduras.El consumo regular de frutas y verduras nos proporciona las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita.

3. Vigilar consumo de grasasLas grasas son necesarias para nuestro organismo, por lo que trata de elegir las grasas de mayor calidad que te proporciones ácidos grasos monoinsaturados. Evita las grasas trans y saturadas, y consumir alimentos bajos en colesterol.

4. Consumir pescado 3 veces por semanaEl pescado nos aporta ácidos grasos esenciales: Omega. El omega-3 tiene efectos positivos en nuestra salud ya que tiene acción antitrombótica, reduce la presión arterial y aumenta el colesterol bueno.
5. No consumas refrescos y bebidas azucaradas
El consumo de estas bebidas aportan muchas calorías y una gran cantidad de azúcar que se deposita en nuestro organismo como grasa. 

6. Pierde pesoEl sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para desarrollar otras patologías. Verifica tu Indice de Masa corporal. Si es mayor de 25 es ya debemos empezar a preocuparte y poner en marcha un plan de perdida de peso. Si tu Indice de masa Corporal es mayor de 30 ya te encuentras en riesgo cardiovascular inminente.

7. Toma agua60% de nuestro peso corporal es agua. Por norma general en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos la día. Evita la sensación de sed, tomando agua durante el día